Η τωρινή μου ρουτίνα ομορφιάς

Αγαπημένες μου φίλες μετά από την αναγκαία καλοκαιρινή μου απουσία, τις τελευταίες αναποδιές και αναγκαίες αλλαγές στην ιστοσελίδα χαίρομαι που είμαι και πάλι κοντά σας. Για την έναρξη της χειμερινής περιόδου  θα σας μιλήσω όπως σας είχα υποσχεθεί (αν και λίγο καθυστερημένα) για το τι περιλαμβάνει η τωρινή μου προσωπική ρουτίνα ομορφιάς.

Να σας θυμίσω πως έχω πολύ ευαίσθητη, μικτή επιδερμίδα, με τάση για σπυράκια στην ζώνη του Τ. και λόγω ....ηλικίας :)  ανάγκη για εντατική αντιγηραντική φροντίδα.
H Βασική μου καθημερινή περιποίηση

1.  Πρωινή ρουτίνα 

1. Καθαρισμός και μασάζ με την συσκευή καθαρισμού foreo και το foaming water της Dermedics. 
2. Στην συνέχεια απλώνω  την ενυδατική μου κρέμα ημέρας την Calm της Dermedics ή την Genx Νο 2. Μου αρέσουν πάρα πολύ και οι δύο και  έτσι τις εναλλάσσω.
3. Στην περιοχή γύρω από τα μάτια φοράω την Lipofilling κρέμα της ίδιας εταιρίας.
4. Όταν βγαίνω έξω απλώνω απαραιτήτως spf 50. Αγαπημένο μου  αντιηλιακό  φέτος το καλοκαίρι ήταν της  frenzyderm με φυσικό χρώμα. Έχω ακόμα αρκετό οπότε θα χρησιμοποιήσω αυτό μέχρι να μου τελειώσει. Μετά θα κοιτάξω να πάρω κάποιο με δείκτη 20-30 spf

2. Βραδινή ρουτίνα

1. Έχω ήδη από τις αρχές Οκτωβρίου ξεκινήσει σταδιακά την χρήση κρέμα τρετινοίνης (airol) δύο φορές την εβδομάδα..  Ένα 5 λεπτο μετά απλώνω...
2. το lipofilling oil της Dermedics στα ζυγωματικά που βοηθά στην ενίσχυση και διατήρηση του όγκου στην περιοχή.
3. την lipofilling κρέμα ματιών κάτω από τα μάτια, και τέλος
4. την κρέμα Gen’x 2 της ίδιας σειρά.

Εξτρά θεραπείες

Εκτός από την βασική ρουτίνα εφαρμόζω  ανάλογα με τις ανάγκες μου αλλά και τον χρόνο που διαθέτω εξτρά θεραπείες με τις συσκευές μου. Αυτήν την περίοδο  είναι ως εξής:

• 1-2 φορές την εβδομάδα απλώνω την αντιγηραντική αμπούλα Gen’x με 30λεπτη θεραπεία με την νέα μου συσκευή υπερήχου  και το συνοδευτικό της καταπληκτικό υαλουρονικό. Λεπτόρευστο στην υφή κατα την διάρκεια της θεραπείας σπρώχνεται όλο μέσα στο δέρμα, το ενυδατώνει βαθιά και δίνει στο πρόσωπο διαύγεια, ζωντάνια και λάμψη. Ο συνδυασμός αυτός μου δίνει εξαιρετικό και άμεσο  αποτέλεσμα και είναι από τις  αγαπημένες μου θεραπείες.

• Συνδυαστικά 2-4  φορές τον μήνα για ακόμα πιο δραστική αντιγήρανση πριν την παραπάνω θεραπεία περνώ πρώτα την αμπούλα με το dermapen με 0.25mm  βάθος σε όλο το πρόσωπο, πολύ γρήγορα και με ελάχιστη πίεση.  Συνεχίζω με την θεραπεία υπερήχου όπως ανέφερα παραπάνω

• 3 φορές την εβδομάδα είτε το πρωί, βράδυ είτε και σε άσχετο χρόνο ξεκλέβω ένα 5λεπτο για να κάνω την μάσκα φωτοθεραπείας αφού φροντίσω να έχω καθαρίσει το πρόσωπό μου. Κάποιες φορές την συνδυάζω ως τελευταίο βήμα με την παραπάνω θεραπεία με την συσκευή υπερήχου. Εν συνεχεία απλώνω την calm κρέμα που περιέχει εκχύλισμα πράσινου τσαγιού που είναι  must όταν κάνουμε φωτοθεραπεία.

• 1 φορά πλέον τον μήνα κάνω θεραπεία συντήρησης με την συσκευή fractional rf.

Πέρα όμως από την ρουτίνα ομορφιάς με καλλυντικά και θεραπείες ας μην ξεχνάμε πως ένας υγιεινός τρόπος ζωής με σωστή διατροφή και άσκηση είναι εξίσου σημαντικός για να είμαστε υγιείς. Αν δεν έχουμε την υγεία μας ιδίως όσο μεγαλώνουμε δεν μπορούμε να είμαστε πραγματικά όμορφοι. Ότι κα να κάνουμε η κακή διατροφή και η καθιστική ζωή θα δείξει στο δέρμα μας και στο σώμα μας

Διατροφή

Δεν θα σας κουράσω  με λεπτομέρειες, σε γενικές γραμμές όμως φροντίζω η διατροφή μου να περιέχει  ελάχιστη έως καθόλου ζάχαρη, ελάχιστο άμυλο, αλεύρι και ειδικά ελάχιστη γλουτένη. Προσέχω τα γεύματα μου να έχουν πάντα πρωτεΐνη, προτιμώ τα φρέσκα λαχανικά, λατρεύω τις σαλάτες και τα φρούτα αλλά για τα δεύτερα προσέχω να τρώω  μία λογική ποσότητα γιατί περιέχουν πολλά σάκχαρα.

Τα συμπληρώματα διατροφής τα εναλλάσσω. Υπάρχουν τόσα πολλά χρήσιμα που είναι αδύνατον να τα παίρνει κανείς όλα σε μόνιμη βάση. Αγαπημένα μου είναι η βιοτίνη, το σύμπλεγμα βιταμινών Β,   αλόη, msm, εκχύλισμα ginko biloba, η βαλεριάνα.  Σε κάποιο άλλο άρθρο εάν σας ενδιαφέρει μπορώ να αναφερθώ περισσότερο στα  συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιώ και θεωρώ πιο βασικά.

Άσκηση

Ξέρω πως εδώ πολλές θα ….σταβομουτσιουνάσετε :)   Η γυμναστική όμως είναι απολύτως απαραίτητο κομμάτι και μη διαπραγματεύσιμο ιδίως όσο μεγαλώνουμε για να διατηρούμε μια νεανική  και κομψή εμφάνιση.

Προσωπικά έχω υποσχεθεί στον εαυτό μου 3 φορές την εβδομάδα, ο κόσμος να χαλάει να ακολουθώ το πρόγραμμα μου…. 30-40 λεπτά έντονης άσκησης στο ποδήλατο γυμναστικής ή στο διάδρομο και 2 φορές την εβδομάδα ασκήσεις με βάρη.

Πολύ χρήσιμο μου έχει φανεί και το τελευταίο μου απόκτημα ένα fitness band. Χρειαζόμουν ένα ρολόι ούτως ή άλλως και έτσι έδωσα κάτι παραπάνω και συνδύασα 2 σε 1. Με βοηθάει πολύ και με παρακινεί να κρατώ έναν δραστήριο τρόπο ζωής.

Αυτά λοιπόν για σήμερα κορίτσια και εύχομαι σε όλες σας καλό χειμώνα! :)